[Superpimpf]

Zitat von mysticds

Wie schnell würdest du denn bei den aktuellen Zeiten die längeren Intervalle laufen? Ich bin mir da nicht sicher, 3:45 - 3:50 würde ich noch jetztiger Vorstellung anpeilen und bei 6 Wiederholungen starten und langsam hochschrauben.

Wenn dein Ziel der sub39 noch aktuell ist: 3:45 auf den km? Ich hab ja als Ziel sub40 und laufe die 1000er in 3:50 bis 3:56, je nach Motivation die 2000er in 7:50 bis 7:55.

Ich mach allerdings selten mehr als 6x1000 oder 4x2000 (weil du etwas von steigern geschrieben hast). Bin aber auch eher der Wettkampftyp. Wenn ich die 4x2000 im Training hinkriege, dann sollte das Tempo mit ein bisschen WK-Adrenalin auch 10km am Stück passen.