[Meik]

Zitat von Flow

Es geht ja darum den Körper in den letzten Tagen in die optimale WK-Verfassung "hinüberzubalncieren".
Und die angemessene Art und Weise hängt wohl auch von der aktuellen Verfassung ab.
Ist man z.B. eine Woche vorher schon gut erholt ? Oder hat man gerade noch etwas zu viel gemacht ? Vielleicht haben einen "äußere Einflüsse" ein wenig vom Training abgehalten und man braucht vielleicht nochmal was Intensiveres, um sich wieder zu aktivieren ...

Für Jugend forscht bin ich zwar zu alt, aber damit hast du den Nagel auf den Kopf getroffen.

Pauschalaussagen wie "die letzten 2 Wochen so und nicht anders" gibt es leider nicht. Je intensiver das Training und je länger die intensive Phase desto länger bzw. erholsamer muss die Taperphase sein um erholt an den Start zu gehen. Guck dir nur verschiedene Trainingspläne an wie unterschiedlich die Philosophien sind. Das eine Extrem ist sowas wie Greif der eine Woche vor einem Mara noch eine 35er laufen lässt, das andere Extrem sind Pläne die schon 3 Wochen vorher die Umfänge deutlich runterfahren.