[Klugschnacker]

Grundlagen: Fragen zur BASE-Phase
Von Arne Dyck

Die BASE-Phase, also die Zeit des Grundlagentrainings, ist die wichtigste Trainingsphase für Ausdauersportler. Häufig wird sie mit ruhigem GA1-Ausdauertraining gleichgesetzt, was aber falsch ist. Grundlage ist mehr als reines Ausdauertraining. Diese Feststellung hat dazu geführt, dass etwas Verwirrung über die wichtigen Schwerpunkte des Grundlagentrainings besteht. Dieser Beitrag bietet Antworten auf häufige Zuschauerfragen und macht klar, worauf es in der Grundlagenphase ankommt. Jeder Trainingsmonat wird einzeln angesprochen. Es wird erklärt, was mit „spezifischem“ Training genau gemeint ist und in welcher Weise intensives Training wie Intervalle eine Rolle spielen.
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