[DeRosa_ITA]

Zitat von dude

Ich wuerde die Intervalle beim Fahrtspiel deutlich unter 2' halten, dann bietet sich fuer X der TDL an, der fuer einen Triathleten immens wichtig ist. Nicht stur laufen, sondern auch mal aufbrechen (zB 3*10') oder steigern, zB in 4:00 anfangen und dann am Ende 3:40 (nur ein fiktives Beispiel).
Den langen Lauf mit Sprints auffrischen (5-10 mal 40-80m).
Das Fartlek machste am besten im huegligen Gelaende.
Statt das Lauf ABC als ganze Einheit zu machen, lieber 3*pro Woche am Ende des Laufes 5min.

Danke für Dein kompetentes Feedback dude!
jetzt hab i 1) langer Lauf, 2) TDL, 3) fartlek, 4)5) GA1-kurzFüllläufe; am Ende von 2-5 häng ich ein kurzes ABC hintendran (deckt sich auch mit meinen bisherigen Erfahrungen... ist lässig am Ende eines Läufchens kurz mal herumhüpfen...)

und den TDL würdest Du an, unter, über der "Schwelle" laufen? (BASE1? BASE2/3?)

Ziel ist ne MD im Juni