[Klugschnacker]

GA2 würde ich als Trainingsbereich komplett streichen. Stattdessen kurze Spitzen im obersten Intensitätsbereich, z.B.

2x 8x (20'' sehr hart, 10'' Pause) und
2x 4x (40'' sehr hart, 20'' Pause)

oder 30'' hart, 30'' Pause
oder 1' hart, 1' locker.

Ein einer anderen Einheit könntest Du die Kraft ansprechen (Frequenz so niedrig wie möglich, dass gerade noch ein flüssiger Tritt möglich ist).

Statt GA2 machst Du also eher was für die Kraft und ganz schnelle Sachen.

GA1 würde ich verkürzen. Durch das gesteigerte Training sprichst Du den Ausdauerbereich genug an.

Grüße,
Arne