[Caipi]

Hi bin zwar noch nicht soo lange dabei ABER ich hab die erfahrung gemacht mann um diese zeit viel in die laufarbeit investieren muss um im Frühjahr dann performance machen zu können!
dehne deine laufeinheiten LANGSAM aus!!! so dass du bis du mit dem TP beginnst einen langen lauf hast der so um die 1h bis 1h30 geht wennst dich gut fühlst darfs auch mal an die 1h45 gehen (einmal die woche) hat!!
dann geht das sicher nix schief und du bist vom kopf her beim bewerb bestens gerüstet das du das locker durchläufst weil du ja im training schon lang genug gelaufen bist!!
mir hats auf jeden fall geholfen