[Klugschnacker]

Training für den Halbmarathon
Von Jürgen Stilgenbauer

Jürgen Stilgenbauer ist Triathlonprofi und ein sehr schneller Läufer. In diesem Beitrag stellt er eine exemplarische Trainingswoche vor, mit der man sich gut auf einen Halbmarathon vorbereiten kann. Sie enthält sowohl Tempo- als auch Ausdauertraining, sowie eine sinnvolle Abfolge von Belastung und Erholung. Jürgen Stilgenbauer erläutert die einzelnen Einheiten im Detail. Der Zuschauer erfährt, wie sie am besten auszuführen sind und was sie bringen sollen. Außerdem grundsätzliche Trainingsprinzipien angesprochen, die für das Training auf einen Halbmarathon entscheidend sind. Die Beispielwoche ist bewusst einfach gehalten und lässt sich gut auf eigene Bedürfnisse anpassen.
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