[Klugschnacker]

Zitat von outergate

würdest du grundsätzlich dazu raten, lange laufeinheiten am folgetag mit kurzen rekom läufen zu "unterbauen"? oder nur in den prep phasen?

Die klassische Lehrmeinung ist MWN die, dass man drei Trainingstage nach dem Schema "leicht, mittelschwer, schwer, Pause" aufbaut. Neuere Untersuchen zeigen angeblich, dass es für den Formaufbau nicht gut ist, nach dem schwersten Tag nichts zu trainieren. Stattdessen soll man bis zu zwei leichte Einheiten folgen lassen, erst nach diesen beiden wäre ein kompletter Ruhetag sinnvoll. Einen Artikel dazu findest Du im Triathlonmagazin vom Juli 2006 auf Seite 66. Das Schema wäre demnach

- schwer, locker, locker, Pause, ODER
- schwer, locker, locker, ODER
- schwer, locker, schwer.

Ruhetage werden also nur dann eingebaut, wenn man bereits zwei lockere Tage zur Regeneration "verbraucht" hat. Nur dann bietet ein Ruhetag zusätzliche Regeneration.

Grüße,
Klugschnacker