[alex1]

Zitat von ben_11

Aber trotzdem wäre es sehr nett von dir, wenn du mir die Bilder deiner Übungen raussuchst !

Ich mache recht viele Dehnübungen. An jedem Lauftag wärme ich mich 1-2Min auf und mache vor dem Lauf jede Übung 1x, je 20sec.
Nach dem Lauf versuche ich, jede Übung 1-2x zu machen.

Hier nun nur die Übungen, die ich aufgrund meiner Hüftprobleme damals neu in mein Dehnprogramm aufgenommen hatte. Ich weiß, dass die nicht alle speziell für die Hüfte sind, aber mir haben sie bei meinen Hüftproblemen geholfen. (Sorry für die schlechte Bildquali, die Bilder habe ich gerade aus dem Netz gefischt)

Auf dem großen Bild (mit den blauen "Hosen") Übung 7.
Auf dem anderen Bild Übung 1 (liegend).
Die seperate Übung ist meiner Meinung nach die Beste!!

Viel Erfolg und gute Besserung!