[Klugschnacker]

Zitat von ppl

Ist ausser der Zeiteinteilung noch ein Unterschied zwischen den Sonntags und Mittwochsfahrer Plan? Wird ein anderer Schwerpunkt gelegt?

Hallo Claus,

der Plan für die Mittwöchler lässt mehr Intensität im Bereich des Renntempos zu. Man kann am Mittwoch und am Samstag hart fahren oder koppeln. Das geht bei einem Samstag/Sonntag-Block weniger gut. Wenn es möglich ist, solltest Du also den Plan für die Mittwöchler nehmen (evtl. erst ab der Sommerzeit.)

Die PREP-Phase solltest Du locker und nach Gefühl nehmen – mach' Dir im Ausdauerbereich keinen Stress, der kommt später. Locker und spaßig durch die Gegend, hier und da an einem Hügel etwas die Muskeln spielen lassen und immer auf gute Technik achten. In der PREP-Phase sollte man einfach wieder seinem Rhythmus für das regelmäßige Training finden, ansonsten stehen Kraft und Technik im Vordergrund.

Viele Grüße,
Arne