[psyXL]

Langsam wieder anfangen. Nicht am zweiten Tag 18 Kilometer. So bin ich nach der LD wieder eingestiegen
1. Woche 3 Einheiten kleiner 1 Stunde
2. Woche 4 Einheiten kleiner 1 Stunde
3. Woche 6 Einheiten kleiner 1 Stunde
ab 4. Woche wieder Qualitätseinheiten

Und aufs Gewicht achten. Es ist unglaublich. Nach 3 Wochen Maratraining wiege ich so wenig wie ich es vor dem ganzen IM nicht geschafft habe. Laufen (>80WKM) ist zumindest bei mir der absolute Fatburner. Jedes Kilo weniger merke ich positiv im Bewegungsablauf beim Laufen.