[Klugschnacker]

Hi Marco,

willkommen im Forum! Die Pläne enthalten in den entsprechenden Trainingsphasen durchaus Tempo, allerdings vor allem auf dem Rad, da man das besser wegsteckt. Wenn Du die zusätzliche Belastung verträgst, kannst Du aber durchaus 1x pro Woche Tempo beim Laufen machen. Ich empfehle da Tempodauerläufe oder 2000er.

Wir werden in den kommenden Live-Sendungen genauer auf die Pläne eingehen, dort kannst Du auch Fragen stellen. Ab übernächster Woche immer Freitag abends.

Hope that helps,

Arne