[Klugschnacker]

Zitat von Marsupilami

wie kommst du darauf ? auf der MD war ich ja teilweise deutlich über dieser 170, sonst würd ich ja nicht auf selbigen DURCHSCHNITTSpuls kommen.

Eine Mitteldistanz ist eben etwas anderes als eine Langdistanz. Die Mitteldistanz ist vom Kohlenhydratstoffwechsel dominiert, oder anders gesagt: Deine maximale Stundenleistung ist leistungsbestimmend. Auf der Langdistanz geht es um den Fettstoffwechsel und Deine Leistung an der aeroben Schwelle.

Oberhalb eines bestimmten Tempos nimmt der Anteil an verbrannten Kohlenhydraten überproportional zu. Mit diesem hohen Verbrauch erschöpfst Du die Glykogenspeicher lange vor dem Zielbogen und und würgst damit auch Deine Fettverbrennung ab. Die oben genannten Pulswerte sind Erfahrungswerte.

Im Zweifel kannst Du auch mit Puls 180 bei Deiner ersten Langdistanz über die Hügel brettern, aber vergiss bitte nicht, für dieses Portal einen Bericht zu schreiben, wie es Dir ergangen ist.


Grüße,
Arne