[kupferle]

Zitat von Newbie

ich mag Jogurt und Quark auch - aber konkret. was isst Du denn abends? ein 180 g Jogurt reicht da ja nicht um satt zu werden. Nimmst Du noch Salat und Gemüse dazu, obwohl das ja eigentlich auch KH's ist.

Die Kh die in Gemüse sind kann man vernachlässigen...

es gibt so viel leckere Kombis!

spinat mit Rühr/Spiegelei
Steak mit Brokoli
Hühnerbrust und Salat
Thunfisch und Salat

Gestern haben wir z.B. Magerquark Thunfisch und Rote Beete in den "Küchenchef" getan und das hat super geschmeckt und satt gemacht....

Ich empfehl das Schlank im Schlaf-Rezeptbuch...sind super gute Anregungen drin, ohne jetzt diesen Plan genau zu verfolgen....