[Klugschnacker]

Die 5 Erfolgsgeheimnisse des Langstreckentrainings (1. Teil)
Von Arne Dyck

Die meisten Langstreckler der mittleren Leistungsklasse haben eines gemeinsam: Sie haben zu wenig Zeit für ein optimales Training. Statt des Optimums mit hohen Trainingsumfängen ist ein Kompromiss mit Beruf, Familie und anderen Verpflichtungen gefragt. In diesem Beitrag geht es um 5 Trainingstipps für Langstreckler, die mit knappem Zeitbudget ihr Training bestmöglich gestalten wollen. Arne Dyck erläutert, wie man das Training über Intensitäten steuert und warum gerade für die Wenigtrainierer regelmäßige Belastungen an der anaeroben Schwelle zu empfehlen sind. Außerdem wird gezeigt, wie und wann man am besten die Schwerpunkte setzt, damit die kostbare Trainingszeit optimal genutzt wird.
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