[Klugschnacker]

Wie man einen Trainingsplan erstellt, Teil 2
Von Arne Dyck

Intervalltraining im Winter und Frühjahr (PREP und BASE) kann helfen, das Niveau des Grundlagen-Ausdauertrainings zu heben und Trainingsmonotonie zu vermeiden. Außerdem bilden die früh erarbeiteten Fähigkeiten der Kraft und Schnelligkeit ein gutes Fundament für die spätere Tempoarbeit in den letzten 10 Wochen vor dem Hauptwettkampf. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag, wie man Tempotraining in den ersten Phasen der Saison in einen Trainingsplan integriert. Es werden die zugrunde liegenden Grundsätze und Prinzipien erläutert, und ein konkreter Beispielplan für 16 Wochen Intervalltraining vorgestellt. Eine Sendung für Praktiker.
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