[Klugschnacker]

Zitat von HendrikO

Halle Arne,

vielen Dank für die Aufklärung. Demnach wäre dann


Zone 1 <> G1
Zone 2 <> G2
Zone 3 <> G3
Zone 4 <> G4
Zone 5a<> Schwelle
Zone 5b<> Anaerobe Ausdauer


Richtig?

Es wäre toll, wenn du noch etwas zu den geringen Abweichungen zwischen eurer Tabelle und der Friels sagen oder eine andere Quelle angeben könntest.

Gruß
Hendrik

Ich habe nicht die Tabelle von Friel, sondern die von Gordo benutzt. Ich habe sie jetzt nicht in Griffweite, aber ich glaube, Gordo und Friel sind weitgehend identisch. Diese Werte habe ich einfach in Prozentwerte des Pulses der Stundenkapazität (Spalte 5a) umgerechnet. An verschiedenen Stellen hat Friel diese Prozentwerte mittlerweile veröffentlicht, ist ja auch kein Geheimnis.

Die Trainingsbereiche in den Gratisplänen errechnen sich wie folgt, hier am Beispiel des CP30-Tests für das Radfahren:

Durchschnittspuls in den zweiten 15min des 30min-Tests: 180
180 minus 5% ergibt Pulswert der Stundenkapazität: 171
Daraus leiten sich dann die Pulswerte ab.

Grüße,
Arne