[Klugschnacker]

Zitat von Triasportler

Hallo Arne,

ich habe da eine Frage bezüglich des Warm-ups in Deiner Sendung über das Bahntraining für Triathleten. Meine Frage zielt auf die 3000m ab, in der man im Wechsel Reg, GA1 und GA2 laufen soll. In meiner Einheit am Samstag habe ich dies so absolviert, dass ich 1000m im Reg, danach 1000m im GA1 und zum Schluß 1000m im GA2 gelaufen bin. Ist das auch so von Dir gemeint, oder soll innerhalb der 3000m nochmal zwischen den Trainingsbereichen gewechselt werden?

Viele Grüße,

Ralf

Hallo Ralf,

es kommt nicht so darauf an, denn es handelt sich ja "nur" um ein Aufwärmprogramm. Du kannst entweder 3x 1000 Meter laufen in ansteigendem Tempo, oder häufiger zwischen REG, GA1 und GA2 wechseln. Wichtig ist nur, dass die Belastung insgesamt zunimmt. Wichtiger ist der intensive (schnelle) Aufwärmteil im Anschluss, der die anaerobe Energiegewinnung aktivieren soll.

Wenn Du Dich gründlich aerob aufgewärmt hast mit kurzen Ausflügen in den anaeroben Bereich, hast Du alles richtig gemacht.

Viele Grüße,
Arne