[Klugschnacker]

@feder: Wenn Du jetzt etwas locker machst und dann nach Gefühl wieder einsteigst, kannst Du Dir läuferisch mehr zumuten, als im PREP-Plan steht. Die dortigen Empfehlungen mit häufigen und kurzen Einheiten sind etwas für Wiedereinsteiger, also für Leute, die einige Zeit sehr wenig gelaufen sind. Du kannst längere Läufe machen, ohne Dich zu verletzen. Allerdings würde ich es für diesen Monat mit 3 Läufen pro Woche gut sein lassen und statt dessen einmal mehr schwimmen gehen als sonst.

LG,
K.-Schnacker