Tach,
zieh Dir einfach mal diesen Thread
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=10995
vom ersten bis zum letzten Beitrag rein. Alles was da geschrieben wurde, ist richtig und die Tipps kannst Du auf sämtliche Sehnenprobleme (egal welche Sehne im Körper) anwenden.