Achilles-Sehne

[kupferle]

Mahlzeit...
hab da ein Problem und brauch dringend nen guten Rat.
Ich war samstag letzte Woche 18km laufen und hatte absolut keine Probleme mit meinemrelativ neuen Schuhen.
Sonntag war ich dann nochmals 8 km laufen(in älteren Schuhen) und hab seit dem ne Reizung der Sehne.

Dienstag war ich mit nem Kollegen trotz leichter Schmerzen nochmals laufen...

Seitdem hab ichauch tagsüber leichte Schmerzen .Hab mir jetzt schon Pferdesalbe gekauft und schmier die Sehne regelmäßig ein.

Die geplante Mittwochseinheit hab ich ausfallen lassen und heute werd ich nochmals pausieren.

was kann ich noch zu schnelleren Heilung beitragen?

Sonntag in ner Woche ist mein Wettkampf und ich fühl mich eigentlich relativ fit und möchte auf jeden Fall mitlaufen.

Gute Tipps werden natürlich angenommen!

Gruß Sascha

Edith: war gestern noch bei meinem Orthopädiemechaniker und der sagte mir, dass die Stütze am linken Fuß nix mehr taugt, der Schuh ansonsten noch zu gebrauchen sei.Zumindest die Dämpfung.Hat auch alles gefilmt und mir gezeigt.Man sieht deutlich wie wenig der Schuh stützt.

[Ausdauerjunkie]

Mit Eis kühlen.

[Rhing]

... und dehnen. Kennst Du den Film zu Achillessehenproblemen? Mir hat das geholfen. Mit den Fußballen auf ne Stufe stellen und mit den Fersen absacken lassen. Das 15 mal und die Serie dann 6 mal wiederholen. Hab am Anfang 3 Serien morgens und 3 abends gemacht, nach einigen Tagen mehr und es hat ziemlich schnell geholfen. Jetzt muß ich nur dabeibleiben. Ganz weg ist es noch nicht, aber wenn's nicht mehr so akut ist, werd ich schlampig.

[kupferle]

Zitat von Rhing

... und dehnen. Kennst Du den Film zu Achillessehenproblemen? Mir hat das geholfen. Mit den Fußballen auf ne Stufe stellen und mit den Fersen absacken lassen. Das 15 mal und die Serie dann 6 mal wiederholen. Hab am Anfang 3 Serien morgens und 3 abends gemacht, nach einigen Tagen mehr und es hat ziemlich schnell geholfen. Jetzt muß ich nur dabeibleiben. Ganz weg ist es noch nicht, aber wenn's nicht mehr so akut ist, werd ich schlampig.

Hast das auch schon gemacht, als akut war?
Ich hoff ich kann morgen wieder rennen, dass mir nur eine Einheit fehlt...

Hab jetzt nochmal Salbe drauf geschmiert ud hoff, dass schlafen hilft!

Gute Nacht

[Rhing]

Ja, allerdings im "Herbst-Modus". Bei den letzten 3 Wettkämpfe hab ich die Probleme gehabt, allerdings nicht extrem, d.h. ich konnte schon laufen, aber eben eingeschränkt. Hab dann vor dem letzten Wettkampf davon gehört und damit angefangen. Nach den Wettkämfen hab ich weiter trainiert, allerdings nicht grad 6 X 1000, sondern eher gemäßigt. Zwischen dem vorletzten und dem letzten Wettkampf ist es zumindest trotz Training nicht schlechter gewornden, danach besser. Beim Training waren auch mal schnellere Kilometer bzw. Hügelläufe dabei. Allerdings erst, nachdem die ganze Geschichte richtig aufgewärmt war. Du kannst ja das eine tun und die anderen Sachen (Eis und Salbe) nicht lassen. Eis hab ich übrigens auch draufgetan.
Im Zweifel mein ich immer, es ist besser gesund und ausgeruht als verletzt und bis zum letzten Tag trainiert an den Start zu gehen. Du hast trainiert, vertrau da drauf. Und lieber noch nen langsamen Lauf, als mit (zu) schnellen Läufen die Verletzung wieder aufzureißen. Wenn Du unbedingt noch ein paar schnellere Sachen machen willst, bau sie als Fahrtspiel ein, wenn Du richtig aufgewärmt bist. In ner Woche kannst Du eh nix mehr reißen. Viel Erfolg!

[kupferle]

Hallo...
war eben mal testen, ob der fuß schon wieder mitmacht...
wollte eigentlich meine 8 km hausrunde laufen, ging aber nicht da der Fuß schon nach kürzester Zeit weh getan hat.
Die Schmerzen sind im Rahmen und könnte bestimmt laufen, hab aber Angst was richtig kaputt zu machen.

Jetzt mach ich mir natürlich Sorgen, da es zeitlich schon knapp wird.In der Woche kann man zwar nichts mehr gut machen, allerdings wäre es für meinen Kopf bestimmt besser, wenn ich nochmal länger laufen könnt.Wollte sonntag nochmal 18km machen.



Werd jetzt weiter salben und kühlen und hoffen, daß alles gut wird...

wobei der Schmerz beim normalen Laufen zum Glück ganz weg ist...

[glaurung]

Hi kupferle,

sei auf alle Fälle sehr, sehr vorsichtig. Sehnenprobleme sind beileibe kein Spass. Das hast Du garantiert schon zigfach gehört. Ich kann das aber aus leidlicher, eigener Erfahrung beurteilen. Einmal verschleppt, zieht sich der Scheiss über Monate und kann Dich durchaus noch viel länger komplett lahmlegen.

[wildcoyote]

öhm, wenns ne sehnenentzündung ist dann dauerts meist einige wochen bis diese vorbei ist, liegt an der regenerationsunfreudigkeit des gewebes...schlimmer ist nur der knochen (brüche etc) zum anderen kommt sowas meist durch dauerhafte falsche belastung, also ist der tipp mit der einlage sicherlich richtig... was leider nichts an der tatsache ändert dass man eher länger pausieren sollte. und dann mit lockeren waldläufen wieder einsteigen (beton sowie tartan wie den teufel meiden )