[Klugschnacker]

In den meisten Trainingsphasen sind mehrere kürzere Läufe trainingswirksamer als ein einzelner langer Lauf. Für die allgemeine Ausdauer ist ja das Gesamtpaket aus allen drei Disziplinen wirksam.

Für das Laufen ist aber auch die Motorik wichtig, die sich aber nur entwickelt, wenn man ausreichend häufig trainiert. Deswegen geht hier Häufigkeit vor Umfang.

Wer schon länger Triathlon oder Laufsport betreibt, muss allerdings die Belastung erhöhen, damit ein Trainingsreiz ausgelöst wird. Ich würde das jedoch eher über Tempo- und Kraftreize (auch plyometrische) machen, als über Umfänge.

Viele Grüße!
Arne