[Klugschnacker]

Regeneration nach einer Langdistanz
Von Mario Schmidt-Wendling

Wie viel Zeit benötigt man, um sich von einer Langdistanz zu erholen? "Zwischen zwei Wochen und zwei Jahren" dauerte die Rekonvaleszenz bei Mark Allen nach eigener Auskunft. Die Wochen nach einer Langdistanz sind tückisch, denn häufig kommt man den Rest der Saison überhaupt nicht mehr in Schwung. Triathlon-Coach Mario Schmidt-Wendling erläutert in diesem Beitrag, wie man die erste Woche nach einer Langdistanz am besten gestaltet, um möglichst schnell wieder fit zu sein. Dabei geht es um die Abwehr von Infekten, die auf den geschwächten Körper lauern, aber vor allem um Tipps für optimale Erholung und Ernährung.
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