[benedikt_rookie]

Also wenn du im Schwimmen schnell warm werden willst dann setze doch erstmal ein paar schnelle Bahnen ein. Danach dann wieder ein wenig gemütlich und dann zum "richtigen" Training. Da kommst du relativ schnell auf Betriebstemperatur. Was auch hilft ist ein ausführliches Dehnen vor dem Schwimmen.

Grundsätzlich würde ich auch zu mindestens 3 Läufen raten. Aber das kommt natürlich auf die Ziele bzw. die Zeit an die man zur Verfügung hat. ich habe versucht immer 4mal die Woche zu laufen. Dann kann man auch 2 mal kürzer laufen. Aber die Menge machts.

aus dem Lazarett, Benedikt