[Klugschnacker]

Zitat von ElDonno

Ich habe noch eine Frage zu dem Film: du sagst ja, dass das KA-Training in der Base Phase durchgeführt wird um anschließend in der Build Phase den WK-spezifischen Einheiten Platz zu machen.

Angenommen ich gehe in der Build Phase 3x aufs Rad. Spricht dann etwas dagegen, dass ich 1xlang fahre, 1x Intervalle im WK-Tempo und 1x KA am Berg?

Ich bin jetzt in meinem 4. Triathlonjahr (vorher so gut wie gar kein Radfahren) und merke, dass mir das Kraftausdauertraining sehr viel bringt. Deswegen auch die Überlegung, das ganze Jahr über KA-Elemente einzustreuen.

Würde ich eher nicht machen, damit habe ich mich bereits einmal abgeschosssen. Das Problem ist die Regeneration der Muskeln.

Ich würde Dir eher raten, in der dritten Radeinheit kurze Intervalle in einem sehr hohen Tempo (an der anaeroben Schwelle) zu fahren, zum Beispiel 4-6x 90 Sekunden, das Ganze im Rahmen einer kurzen Radeinheit von 1,5 bis 2 Stunden.

Viele Grüße,
Arne