[feder]

Zitat von Nils

Lauf: Da hab ich meist Lust auf den Reiskuchen (in Roth)

Reiskuchen? echt, ich bin immer wieder erstaunt, was es auf der Laufstrecke alles zu Futtern gibt

ich habe mich von Sponser- u Squeezy-Gels ernährt, am Rad immer eine Flasche Iso u. eine mit Wasser. beim Laufen auch gel (mehr als 2 waren es aber glaub nicht) - hauptsächlich aber fast an jeder Verpflegungsstelle einen Schluck Iso u. Wasser bzw Cola u. Wasser.

Morgends gibt´s bei mir helle Brötchen mit Käse bzw Honig.

direkt nach dem Wettkampf bringe ich meist nicht viel runter - je kürzer (desto heftiger die Belastung) desto weniger.