[dmnk]

Zitat von biomed

... So werde ich es wohl auch jetzt im täglichen Training machen.
Besonders nach den langen GA1-Läufen habe ich nicht so richtig Hunger/Appetit, so daß ich nur einen Schluck Wasser trinke und erst nach 1-2 Std. etwas Eiweißreiches (z.B. fettarmer Joghurt mit etwas Proteinpulver) esse. Da werde ich mir wohl ab jetzt direkt nach den Läufen noch etwas Zuckerhaltiges gönnen dürfen...

ich meine gelesen zu haben, dass die effizienz der eiweisshaltigen mahlzeit nach dem training mit der zeit abnimmt, und dass sie für den maximalen effekt innerhalb von 30 minuten nach der trainingseinheit erfolgen soll...

(weiss aber aus dem ärmel nicht mehr wo, und kann auch grade nicht suchen)