[Klugschnacker]

Zitat von Carlos85

Demnach dürfte jemand, der nur 3 oder 4x die Woche läuft (was ja doch eher der Standard ist), nur alle 2 Wochen Intervalle ballern.

Das polarisierte Modell der Verteilung der Trainingsintensitäten ging aus den Trainingsdaten von Spitzensportlern hervor. Nicht von Hobbysportlern.

Interessant finde ich die viel zitierte Studie von Esteve-Lanao 2007. Sie vergleicht zwei Laufgruppen mit unterschiedlichem GA1-Anteil im Training. Die Gruppe mit höherem GA1-Anteil entwickelte sich besser (Screenshot aus meiner Sendung):