[Klugschnacker]

Hallo Ulrich,

herzlich willkommen! Die Kraftausdauereinheiten auf dem Rad im großen Ausdauerblock BASE 1-3 haben erstens vorbereitenden Charakter auf die langen Kraftausdauer-Intervalle in der BUILD-Phase, außerdem ist das natürlich ein Kraft- und Koordinationstraining. Friel fängt mit den Kraft-Intervallen später an, doch er verschreibt begleitendes Krafttraining an Gewichten.

Der 15h-Mitteldistanzplan hat in den letzten Wochen erhebliche Intensitäten, auch an der anaeroben Schwelle. Du machst nichts falsch, wenn Du bereits in BASE 3 etwas für die Kraft tust. Allerdings solltest Du aufpassen, dass Du Dein Pulver nicht zu früh verschießt, denn die letzten 8 Wochen haben es in sich.

Viele Grüße,
Arne