[Klugschnacker]

Mit Puls 160 beim CP-30 Test bist Du entweder ein "Niedrigpulser" oder der Test lieferte keine korrekten Werte (mögliche Ursachen: nicht ausgeruht, mental nicht genug gepusht, etc.). Falls Du stets einen eher niedrigen Puls hast, wirst Du das bereits von Dir kennen, oder Du müsstest den Test wiederholen.

Die langen Einheiten solltest Du weiterhin im GA1 fahren. Eine Ausnahme bilden die intensiveren Abschnitte im Trainingsplan. Falls Dich das nicht auslastet und der CP-30 Test stimmt, könntest Du

- etwas Big-Gear-Work einfügen, z.B. 3x10 min Kette ganz rechts, 50er-60er Frequenz, im GA1/GA2-Übergangsbereich, nach dem Einfahren.

- Oder die Ausfahrt nach Gefühl verlängern, jedoch nicht länger als 6 Stunden.

Die BASE3-Phase ist eine Phase der Geduld. Man könnte schon schneller, darf aber nicht. Umfang ist Trumpf.

Viele Grüße,
Klugschnacker