[Benni1983]

Zitat von fras13

Das Tracken mit FDDB klappt gut, aber es gibt eben auch die Tage / Wochen, wo Ernährung aufschreiben keinen Sinn macht. Ich weiß ja, wann und wo ich überziehe.

Und genau da ist der Hund begraben!
Diese Tage versauen es dir.

Der Gedanke "jetzt ist es eh egal und Zuviel...morgen wieder richtig" ist Mist.

Schreibe auch an den Tagen auf, wenn es zu viel ist. Das hilft dir!

An deiner Stelle würde ich jetzt mal eine Woche jeden Tag ca. 2000kcal essen und schauen, wie es läuft.

Alles aufschreiben.

Situationen in denen der emotionale Hunger kommt erkennen und analysieren.
Alternative Entspannung dafür suchen.
Yoga kann ich empfehlen.

Wenn der Bösewicht kommt...gehe mal 5min in die Kind Position (Yoga) und entspanne.