[Klugschnacker]

Mein Vorschlag wäre, das Radfahren zu steigern. Aktuell fährst Du 3x pro Woche. Das kannst Du auf 5x pro Woche steigern. Gleichzeitig solltest Du alle harten intensiven Einheiten ersetzen durch GA1-Einheiten. Diese müssen nicht 100% der Zeit im GA1 bleiben, aber der Schwerpunkt sollte klar im GA1 sein. Was Du vermeiden solltest: Gleichzeitig die Umfänge und die Menge an intensiven Einheiten steigern.

Das könntest Du 2 Wochen machen und dann mal schauen. Auf Ermüdung folgt eine Entlastung. Weiter würde ich an Deiner Stelle erstmal nicht planen.

Da Du bei TrainingPeaks bist: Steigere Deine Fitnesswerte (CTL) um weniger als 25 Zähler (5 Wochen x 5 Zähler). Dein Hauptaugenmerk bei der ganzen Aktion liegt auf der Kontinuität. Du kannst jetzt noch keine nennenswerte Form für den Sommer aufbauen. Alle krassen Einheiten oder Wochen, die Du jetzt absolvierst, verpuffen in ihrer Wirkung bis zum Sommer. Kurz, mach einfach etwas mehr, aber nichts krasses.