[Klugschnacker]

Herzlich willkommen!

• Mit enger Lauftight schwimmen und radfahren. Polster ist egal.

• Oberbekleidung: Ein Radtrikot mit durchgehendem Reißverschluss nach dem Schwimmen anziehen. Damit radeln und laufen. Vorsicht, alles was Du Dir über den Kopf ziehen musst, etwa ein Radtrikot mit kurzem Reißverschluss, bekommst Du wegen der nassen Haut kaum übergestreift. Deshalb gibt es Triathlon-Anzüge. Für so einen kleinen Triathlon brauchst Du das aber nicht unbedingt.

• Zur Regeneration zwischen den beiden Wettbewerben: Möglichst schnell Kohlenhydrate nachtanken (Cola, Kuchen, Pasta). Kein Alkohol am Abend. Beinrückseite alle paar Stunden sanft stretchen.

Grüße,
Arne