[Klugschnacker]

Trainingstipps für Sportler mit Tempo-Allergie
Von Arne Dyck
Du machst gerne Ausdauersport, aber hasst Tempo- und Intervalltraining? Diese Sendung ist für Dich. Die Sportwissenschaft hat sich in den vergangenen 80 Jahren intensiv mit der Rolle des Tempotrainings auseinandergesetzt. Dennoch ist das Bild nach wie vor unklar: Welche Rolle spielt das Tempotraining wirklich? Welche Formen des Intervalltrainings bringen am meisten? Wie kann man Tempotraining ersetzen?

Nach dem aktuellen Wissensstand ist klar, dass die Trainingsumfänge bei weitem die wichtigste Rolle spielen. Tempotraining hat positive Effekte, aber das gilt nicht gleichermaßen für jede Form des Tempotrainings: Man kann harte Intervalle absolvieren, ohne nennenswert besser zu werden.

Und: Es gibt alternative Trainingsformen, welche das Tempotraining weitgehend ersetzen können. Interessant ist auch, dass in der Wissenschaft der Hype um das hochintensive Intervalltraining mit sehr kurzen Belastungszeiten zu Ende zu gehen scheint. Arne Dyck zeigt den aktuellen Stand der Wissenschaft und gibt konkrete Trainingstipps für ambitionierte Ausdauersportler.