[Klugschnacker]

Bei GA1-Läufen reduzieren die zugeführten Kohlenhydrate die Fettverbrennung. Deswegen solltest Du die ersten anderthalb Stunden nichts zuführen, sofern Du den Fettstoffwechsel trainieren willst. Danach überwiegen aus meiner Sicht die Vorteile einer Kohlenhydratzufuhr.

Bei GA2-Läufen wird die Fettverbrennung durch das Zuführen von Kohlenhydraten nicht vermindert. Hier spricht dann vieles für das Gel unterwegs.

Viel Erfolg!