[TriVet]

Woche2:

CF1 - 100 madness
machmal - 21:10
mauna kea: 25:18
trivet OHNE KL! 25:44
joschij - 28:09
hellhimmelblau - 34:42
steppison - 43:25

CF2 - Cindy+
machmal - 17 Runden
dm - 25 Runden in 0.20.01
trivet - 11,5 Runden
CF3 - Tabata this 1

Lauf1:
strwd: - 1:37 / 1:31 / 1:33 / 1:28 / 1:40 / 1:48
machmal: - 1:33 / 1:32 / 1:31 / 1:32 / 1:34 / 1:31

Schwimm1:
mauna kea - schnitt 1:09 =17:15/km

Rad1:
strwd: - erledigt
dm: schon gestern erledigt
mauna kea - erledigt

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Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53
Ravistellus 16:36
garuda 24:12
strwd 20:01
Nachtwandler 13:58
steppison - 22:21
derstoermer 20:28

CF2 - Minute Drill
steppison - 439
machmal - 676
hellhimmelblau - 482
mauna_kea - 616
Nachtwandler - 550
trivet - 427
strwd - 410
garuda - 408
joschij - 530
Ravistellus - 506
dickermichel - 511


CF3 - Jumping Jack Flash
joschij - 7:39
machmal - 10:02
Nachtwandler - 8:32
mauna kea - 9:31
steppison - 8:14
trivet - 9:10
garuda - 10:22
strwd - 11:47
hellhimmelblau - 16:52

Lauf1:
machmal - Zeit folgt (muss noch die Uhr auslesen.
mauna kea: 50/50/48/44/44/45/43/45
trivet: ja(vergessen mitzustoppen)
strwd: alles zwischen 45 und 49
steppison - 40/45/45/48/55/50/49/48
dm: 0.40/0.40/0.40/0.39/0.39/0.39/0.38/0.39

Schwimm1:
Ravistellus: 44/45/46/46/47/49/49/48/48/49/50/49/49/49/49/48/47/49/50/48 = 16:16min
trivet: auch alle so zwischen 45 und 50 sec, also ca. 17 min.
strwd: 26x 50Sek alle auf den Punkt getroffen
mauna kea: Schnitt knapp über 43 Sek. Summe: 14:20
dm: 0.40 (aber nur mit 30ec Pause, 1min war mir zu lang)

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So, heute habe ICH mich durchgebissen!

In den ersten 10 Min. habe ich 7 Runden geschafft, in den zweiten 10 Min. waren es 4-5.
Die 4-5 deshalb, weil ich wg. Kinderalarmgeschrei kurz ins Erdgeschoß mußte und schauen, ob ein kleiner Gast von uns bei einem Sturz nix Schlimmeres abbekommen hatte....

Muskelkater von 100madness war durchaus spürbar; aber ich wollte nicht noch mehr loosen, nachdem ich bei der 100madness schon kapitulieren musste. .
Am schwersten bei cindy+ waren die Kniebeugen!!
Da hatte ich bisher noch nie wirklich Probleme.
Klimmzüge weiß ich jetzt vielleicht, , was ihr mit gesprungen meint. Ich bin heute je 5x aus dem Stand hoch (Türklemmstange; also Armwinkel vielleicht 145°) anstatt wie sonst nur die erste aus dem Stand und die restlichen dann soweit möglich im Hängen. DAs schien mir schon etwas leichter, ich habe trotzdem nur jeweils 5 KL gemacht.
LS waren hart, aber ohne Pausen geschafft.
Kniebeugen waren heute echt hart, egal ob "klassisch" mit permanent gestreckten Armen oder "dynamisch" mit während der Hockbewegung nach vorne schwingenden Armen.

Insgesamt waren die KB in Kombination mit pumpender Atmung und stark beshcleunigtem Puls heute die Limiter.