[pschorr80]

Zitat von dr_big

Ich erinnere mich an ein Video von Arne wo er erklärt, dass es eigentlich nur drei Arten von Intervallpausen gibt. Nämlich bei kurzen Sachen bis 400m 1:4, also Pause 4x so lange wie Belastung, bei mittleren Intervallen 1:1 und bei längeren Intervallen 4:1, also Pause 1/4 der Belastungsdauer. Vielleicht hilft das als Richtwert. Ich glaube, dass du das schon ganz gut gemacht hast.

Das hängt doch davon ab, was du trainieren willst. 25x 400m im Schwellen-Tempo hat garantiert keine 4-fache Pausen-Länge.

Und wie kommst du darauf, das ich einen 30-40km Plan habe?

Das bezog sich nicht auf dich, sondern darauf, dass manche Greif-Weisheiten reinwerfen und er von seinen 100-150km Wochenumfängen bei seinen Thesen ausgeht. Gibt ja auch einige, die seine Intervall-Pace zu lasch empfinden und aber garnicht wissen, was seine Wochen-Umfänge für eine Vorbelastung sind, da sie bei ihrem Plan 1/3 trainieren und dadurch auch die Pace bei den IV höher sein kann.