[Klugschnacker]

Zitat von DocTom

Ja, ich gerne in der Badewanne nach Koppeleinheiten und langen Radtouren.
Mir reicht dann 15Minuten in kältester Stufe eingelassenes Wasser, Beine komplett bedeckt. Das direkt nach der Heimkehr, dazu alkfreies Hefeweizen und eine Quark-Ölspeise (Quark plus Leinöl plus Kürbiskernöl plus Rosinen plus Walnüsse).

Fühl mich dann am nächsten Tag immer fitter als ohne...

Das Eisbad räumt durch die Gefäßverengung ein paar Stoffe aus dem Muskel, darum fühlst Du Dich am nächsten Tag fitter. Es verringert aus demselben Grund jedoch die Trainingsreize.

Deshalb macht ein Eisbad Sinn zur Regeneration bei einem Fußballturnier, wo man nach einem Spiel möglichst schnell wieder fit werden muss für das nächste Spiel. Während des Formaufbaus ist es aber kontraproduktiv.

Stark regenerationsfördernd sind Kohlenhydrate direkt nach dem Training.