[Klugschnacker]

Nach harten Einheiten im Sinne von ArminAtz nehme ich den "Regi" von Caroline Rauscher. Es ist das einzige Regenerationsgetränk, bei dem ich einen nennenswerten Effekt spüre.

Zum Einsatz kommt das ausschließlich in der BUILD- und PEAK-Phase. In den anderen Phasen regle ich das über die Basis-Ernährung, also frisches Leitungswasser, frisches Gemüse, frisches Obst, vegane und nichtvegane Proteinpulver mit Kölln-Flocken oder einfachen, ungesüßten Müsli-Mischungen, z.B. von Seeberger.

Kritisch ist bei Ausdauersportlern oft die Zufuhr von hochwertigem Eiweiß. 20% Eiweiß pro Tag schaffen die wenigsten ohne Eiweißpulver.