triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Wieviele Wochen Vorbereitung für 10 KM-Lauf (sub 40 Min)

Helmut S · 02.10.2018, 14:19

Zitat:

Zitat von rundeer

Persönlich würde ich drei Schlüsseleinheiten machen:

- Intervalle im Wettkampftempo und schneller (400m - 1000m)

- Tempodauerlauf oder lange Intervalle (8-12km; 3x3km etc.)

- langer Lauf zügig oder mit Endbeschleunigung (20-25km)

In welchen Wochenumfang bettest du diese Einheiten typischerweise ein?

Danke + LG H.