[Klugschnacker]

Hallo Bassi,

viel hilft viel. Hau rein, wie es Deine Zeit zulässt, und pausiere/entlaste genau dann, wenn Du müde bist, und zwar so lange, bis Du wieder belastbar bist.

Das 3:1-Schema kannst Du entsprechend aufweichen. Gerade im Winter ist es oft sinnvoll, kürzere Zyklen zu machen, je nach Wetter.