[jürsche]

Hi ecko,

du weißt hoffentlich schon, dass es in Zeil ganz ordentlich den Berg rauf und runter geht und da und dort auch ganz schön matschig sein kann um die Jahreszeit - vielleicht nicht gerade der beste Ort um von der eigenen PB ne knappe Viertelstunde abzuziehen...

Dort unbedingt versuchen, bergauf sehr dosiert zu laufen (so du immer das Gefühl hast, noch deutlich schneller zu können) und dafür auf Flach- und Bergabpassagen Gas geben. Dabei wirst du einige wieder einsammeln, die dich bergauf überholt haben. Ganz wichtig ist, sich zu Beginn zusammenzureißen, ab etwa einem Drittel der Strecke kontrolliert auf Angriff zu schalten und wenn möglich auf dem letzten Viertel oder so nochmal zu steigern. Wenn dir das gelingt, wirst du etwa ab der Hälfte bloß noch überholen, was augesprochen motivierend ist

Thema Puls: Im WK noch weniger aussagekräftig als im Training, und dort schon nicht viel wert!