5c ist ja ein Trainingsbereich, den man eigentlich nicht über den Puls steuert, sondern über die Zeit. Zum Beispiel 400er auf der Bahn, wenn man sie volles Rohr läuft. Vergiss ihn einfach.
5a sollte Deine aerob-anaerobe Schwelle sein.
Zone 2 mit 134 bis 149 Schlägen wäre ein recht typischer Wert für das Lauftraining (!), der schon stimmen könnte. Wenn Du bereits ganz gut trainiert bist, wirst Du Dich im Ausdauertraining eher im unteren GA1 aufhalten. Könnte das nicht hinkommen?
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