[Pippi]

Zitat von captain hook

Hab meinen Beitrag aus der Zofingen Vorbereitung gefunden:



45km @ 37,4kmh
12,2 km @ 3:57min/km
45km @ 40,1kmh
12,2km @ 3:48min/km
31km @ 41kmh
8km @ 3:32min/km

Starkes Programm

Zitat von sabine-g

bei dem IM WE?

3,8km Schwimmen: 1:09h
60km Rad: 1:35h

120km Rad: 3:12h
17km Laufen: 1:16:30h

25km Laufen: 1:52:30h
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9:05h

Das ist schön flott, aber langsamer als der Captain

Wenn ich sowas machen würde, dann jeweils die erste Hälfte oder zwei Drittel davon locker und dann das Tempo etwas anziehen.
Aber du hast das David Scott Weekend wohl schon mehrfach gemacht oder nicht?