[Klugschnacker]

Zitat von Triphil

Okay,super danke
Interessant,dass man langsamer laufen soll,wenn man ausdauertrainiert ist...

Die landläufige Daumenregel lautet, dass man bei einem Marathon innerhalb einer Triathlon-Langdistanz rund 30 Minuten langsamer ist, als bei einem Solo-Marathon. Sofern jemand jedoch sehr gut ausdauertrainiert ist und sein Pacing gut im Griff hat, kommt man hingegen mit einem 20min-Penalty hin.

Aus diesem Grund kommt man zu zwei unterschiedlichen Testsessions:

• Für sehr erfahrene Langstreckler: Solo-Marathonzeit plus 25 Minuten ergibt die Zeit für die 800m-Intervalle in Minuten.
• Für alle anderen: Solo-Marathonzeit plus 35 Minuten ergibt die Zeit für die 800m-Intervalle in Minuten.

Die 800m-Intervalle fungieren als Test, on man in Reichweite der prognostizierten LD-Marathonzeit liegt.