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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Intervallzeiten?
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Alt 09.01.2017, 23:13   #5
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 25.121
Zitat:
Zitat von Rookie1980 Beitrag anzeigen
Wenn ich meine 10 Km Bestzeit (40:01) als Grundlage nehme, dann müsste ich die 200 Meter in 48 Sekunden laufen. Das erscheint mir sehr lange, da ich die Intervalle eher in 36-38 Sekunden (bei 12 bis 16 Wiederholungen) absolviere.
Du machst alles richtig, die Zielzeiten für 200m sind für Dich 0:36 - 0:39 Minuten. Die Pausenlänge sollte bei zweieinhalb Minuten liegen. Allerdings machst Du ungewöhnlich viele Wiederholungen.

Um Deine Zeit über 10k zu verbessern, müsstest Du die 200er weiterentwickeln zu 800ern (2:55 - 3:03min) und 2000ern. Die 200er sind eigentlich eher ein saisonaler Auftakt oder eine Vorbereitung für die längeren Intervalldistanzen.

Viel Erfolg!
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