[Klugschnacker]

Zitat von Rookie1980

Wenn ich meine 10 Km Bestzeit (40:01) als Grundlage nehme, dann müsste ich die 200 Meter in 48 Sekunden laufen. Das erscheint mir sehr lange, da ich die Intervalle eher in 36-38 Sekunden (bei 12 bis 16 Wiederholungen) absolviere.

Du machst alles richtig, die Zielzeiten für 200m sind für Dich 0:36 - 0:39 Minuten. Die Pausenlänge sollte bei zweieinhalb Minuten liegen. Allerdings machst Du ungewöhnlich viele Wiederholungen.

Um Deine Zeit über 10k zu verbessern, müsstest Du die 200er weiterentwickeln zu 800ern (2:55 - 3:03min) und 2000ern. Die 200er sind eigentlich eher ein saisonaler Auftakt oder eine Vorbereitung für die längeren Intervalldistanzen.

Viel Erfolg!