[Klugschnacker]

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
50/18
Langer Lauf: 18km

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[…] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[…] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche