[Klugschnacker]

Aloha, ich habe über das verlängerte Wochende Besuch bekommen.

Daher werde ich erst heute Nachmittag die Zeit und Ruhe finden, die Trainingsaufgabe für den November abzusetzen.

Nutzt das schöne Wetter (in Freiburg soll es heute 16°C geben) und geht Laufen oder Radfahren. Wer bereits etwas vorarbeiten will, fährt auf dem Rad 15 Minuten lang an der aerob-anaeroben Schwelle, aufgeteilt in kurze Intervalle, z.B.

5x 3min oder
1, 2, 3, 4, 3, 2, 1 min.
Pausenzeit immer wie Belastungszeit.

Train safe!
Arne