[roadrunner]

Zitat von FlowJob

Ich komme grade aus der verlängerten Mittagspause und hab jetzt nen satten Teller Pasta vor mir.
Folgendes Programm:
2,5 km einlaufen zur Bahn
4 x 2.000m in Zielzeit 7:36-7:40 mit 400m Geh- und Trabpause
(7:39, 7:37, 7:37, 7:37)
3 km auslaufen zum Büro

Insgesamt 14,6 km in 1:10.

Das sind gute zeiten. nicht nur schnell sondern auch noch stabil- wie schnell die trab/geh pausen sind und der "Gesamt schnitt" ist egal (denke ich), das wo es zählt, da warst du da! So soll es sein.

Ziel sub 40 oder schneller?