[Mauna Kea]

Zitat von sabine-g

Vermutlich nicht.
Erklär mal bitt.

Grundlage ist nicht lange langsam rumzulaufen.
Vielmehr besteht grundlage aus den elementaren eigenschaften wie ausdauer, kraft, schnelligkeit. Ich bezeichne das mal grob als athletik.
Ohne athletik wird man auf dauer keine grossen belastungen stemmen können, nicht umsonst sind die meisten ständig verletzt.

Wie schon gesagt, würde ich also mit kürzeren läufen beginnen, auch gerne schnelller. Zb. 100er oder 200er.
Dazu ein allgemeines kraftprogramm, gerne auch coretraining.
Das ergibt dann die grundlage, um später darauf aufzubauen.